چندین راه برای شاد زیستن

1.  غصه نخورید: خودتان را به خاطر موضوعات کم اهمیت ناراحت نکنید. سعی کنید درباره موضوعات فکر کنید و ببینید آیا واقعا ارزش این را دارد که خودتان و دیگران را ناراحت کنید؟

اگر پاسخ منفی بود موضوع را فراموش کنید. اگر کمی گذشت داشته باشید می توانید شادتر زندگی کنید.

2.  واقعیت را قبول کنید: شما باید این واقعیت را بپذیرید که تنها کسی که می توانید تغییر دهید خودتان هستید، اگر همسرتان کاری کرده که شما به شدت ناراحت و عصبانی شدید خیلی سخت نگیرید و سعی کنید او را تغییر دهید.

اول خوب فکر کنید و ببینید آیا می توانید خودتان کاری کنید که این شکل برطرف شود یا نه ؟

اگر با دیگران اختلاف نظری دارید که باریتان خیلی مهم است سعی کیند درباره موضوع با هم مذاکره و گفت و گو کنید ، ریشه های مشکل را بررسی کنید و سعی کنید راه حلی پیدا کنید تا شرایط برای دو طرف قابل قبول باشد.

3.  فرامش نکنید که اگر می خواهید شاد و خشنود زندگی کنید شاد بیاندیشیم: هر چه از ذهن و زبان ما تراوش می شود به همان اندازه به ما باز می گردد پس سخن و اندیشه های خود را دگرگون کنید ، آنگاه دگرگونی زندگیتان را نگاه کنید. عیب جویی ، خشم ، لرزش و نارضایتی عواملی هستند بیماری زا که موجب ناشادی انسان می شود.

4.  مهم ترین و اصلی ترین پایه های راز شاد زیستن ، توکل به یگانه خالق هستی است: از او یاری خواستن ، از او کمک خواستن و او را ستایش کردن است. چرا که با نام او دل آرام می گیرد و احساس زیبای شاد بودن در آن نقش می بندد و همیشه و در همه حال شکرگزار مهربان ترین ، مهربانان باشیم و از تمام تعمت های او استفاده کنیم و لذت ببریم از هر قطره آبی که     می نوشیم ، غذایی که می خوریم و با عشق و پاکی زندگی کنیم.

5.  تکرار این جملات، فکر کردن به آن و یا نوشتن آن و مداومت در این راه تاثیر بسیار زاید وزیبایی بر روی ذهن شما می گذارد:

من شادابم ، چون خدا مرا دوست دارد.

من سالمم ، چون خدا مرا دوست دارد.

من موفقم ، چون خدا مرا دوست دارد.

من پیروزم ، ... من لایق برترین ها هستم.

 

از راه های پیشنهادی دیگر ، لبخند زدن و چهره انسان های شاد به خود گرفتن است. هنگامی که افسرده هستید ، فکرتان پریشان است حوصله ندارید. این روش باعث می شود که هیچ گاه فکرش را نیز نکرده باشید. از این روش همیشه استفاده کنید.

·        سر و سینه خود را بالا نگه دارید.نفس عمیق بکشید.

·        قدم های محکم بردارید.

·        همیشه لبخند و تبسم بر لبانتان باشد.

·   بخندید و باور داشته باشید با این چهره به طور فوق العاده احساس شما نیز به زندگی تغییر می کند.

چند نکته:

·        برای هر دقیقه که ناراحت هستید ، 60 ثانیه خوشحال بودن را از خود دریغ کرده اید.

·        هیچ وسیله آرایشی زیباتر از لبخندی بر لب نیست.

·        به هر چه بیندیشید ، وسعتش می دهید. پس به آن چه دلخواه شماست ، بیندیشید.

·        خنده فاصله بین انسانها را کوتاه تر می کند.

·        تلاش برای شاد بودن یک نوع فعالیت است. شادی ما بستگی به تلاش ما دارد.

·   شادترین انسان ها آنهایی نیستند که بیشتر دریافت می کنند بلکه آنهایی هستند که بیشتر می بخشند.

·        تقدیر شما حاصل شانس شما نیست. بلکه حاصل انتخاب و تلاش شماست.

·        انسانی که کمی نیز به خود فکر نکند،‌ خوشحال نخواهد بود.

·        یک مانع بزرگ در برابر شادی انتظار داشتن شادی بیش از حد است.

·   سعی کنید بهترین کاری که می توانید انجام دهید ، نه اینکه کارها را به بهترین نحو انجام دهید.

·        از آن چه دارید لذت ببرید.

·        ما پیروزی را جشن می گیریم ، در حالیکه شکست ها در عین دردناکی شان آموزنده اند.

 

منبع: معاونت اجتماعی و فرهنگی شهرداری منطقه 20

        اداره سلامت

        راضیه محبی کیا ( کارشناس ارشد روان شناسی)

/ 3 نظر / 15 بازدید
نوروزی

سلام دیدن شما مایه خوشحالی و نشاط خاطر ماست . دوستی چون تو آرزوی هر آدمیست .[گل][سبز] مطالبت جالب و خوب بودند

فریده

سلام همكار خوب و مهربانم از اين كه بر ما منت مي گذاري و به وبلاگ من سر ميزنيد. ممنون و سپاسگزارم.مطلب راههاي شاد زيست را خواندم. مطلب بسيار زيبايي بود. اميدوارم هميشه شاد و سر حال باشيد. (ذهن همچون ساعتي پيوسته درحال کار کردن است و بايد هر روز با انديشه هاي خوب آن را کوک کرد .)[گل][گل][گل]

فريده

عيد مبعث بر تمامي عاشقان و ياران حضرت محمد(ص)مبارك باد. [گل][لبخند][گل][لبخند][گل][لبخند][گل][لبخند]